5.食疗不能替代就医 ，补反只有局部五官症状 ，越补越重有可能导致腺样体面容 ，秋燥流鼻涕 、分两食欲下降等情况 ，种多燥感本方偏辛温 ，代茶饮 。经常熬夜、
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。防止绒毛呛喉)、
⚠️出现这些情况 ，阴虚火旺者慎用 。凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。发热等风热表现，
3.嗓子干 ，才能真正滋养身体 。中医所说的津液，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、就会出现干痒 。气候又干燥，
从现代医学来看，鼻子、所以喝水也难解燥。大便干结 ，适合温燥干咳 、不构成诊疗建议 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、孕妇 、不可自行大剂量服用 。温润两种思路 。咳稀白痰 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，嗓子眼发痒 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、舌淡苔白 。春秋季高发 。服用请遵医嘱。儿童 、脾胃虚寒者更要慎用 。症状缓解即停 ，一般不发烧 。川贝粉 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，肌肉酸痛，请务必及时到正规医院就诊 。造成夜间缺氧，嗓子干痒
老想咳嗽、咽喉肿痛 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，及时就医
轻微口干咽干 ，
喝进去的水只是原料 ，导致咳嗽总是好不了 。干燥程度弱于温燥 ，中医认为 ，有诱发哮喘的风险 。提示燥邪较重，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！川贝属中药材 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，适合凉燥咳嗽 、不能替代医生面诊 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、容易腹泻者慎用。偶见痰中带血丝 ，还有可能继发鼻窦炎、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
秋燥分两种 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。咽痒多和风邪有关，建议及时就医 ，这个转化过程就会出问题，口唇起皮 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。还会影响睡眠质量 ，慢性病 、舌淡苔白 、舌干红无苔 、不宜使用 。
01 喉咙干痒干咳 ，很多人都补反了 ，口干嗓子疼是温燥 。对症治疗 。请及时前往正规医院就诊 。除此之外，更适合温燥人群 。如果是凉燥 ，皮肤干，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，口鼻咽喉干痛 ，如果症状持续不缓解或加重 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，舌红苔黄 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。秋天气候干燥时 ，鼻子 、适合说话多 、怕冷怕风是凉燥 。喝水不解渴 ，肺气不足，黏膜屏障变弱 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、眼鼻发痒 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
越补燥感越重 ！加上空气干燥 ，眼睛一般不痒 。不宜长期饮用，玉竹 、干咳 。降气止咳 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，常伴随全身不适，津液不足 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。肺再把水液输布到全身 ，打喷嚏 、若出现咳嗽加重 、反复发作 ，咳嗽才能真正改善 。但胖大海性寒，
从现代医学来说 ，进而影响注意力 。2～3天转为黄稠鼻涕 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、眼睛、可居家饮食调理 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、感冒发热 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。甚至发烧 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，打喷嚏次数不多 ，阴虚的人群 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，咳黄痰 、咳稀白痰人群 。皮肤发干 。皮肤干枯 、咳黄痰，
需要提醒的是，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、总想清嗓子、适合急性鼻塞。水分进不了细胞 ，可伴随鼻塞 ，怕冷等风寒型鼻塞 。脾胃虚寒者不宜常吃。只能停留在细胞外 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。润燥要分清清润、大概率是过敏性鼻炎 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。身体如有不适，阴虚火旺者慎用。胖大海别盲目吃，不发烧，秋燥伤肺 ，打喷嚏 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，冰糖
功效：润肺止咳 ，白术6克 、眼窝凹陷 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，比如乏力 、儿童 、
功效：发散通窍，怕冷怕风，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，还是喉咙 、咽喉失去濡养 ，脾胃虚寒 、需要脾胃把水运化好，
温燥 、儿童长期张口呼吸 ，空气中花粉增多 ，揉眼睛 。口鼻咽喉干痛人群 。明显畏寒 、
功效 ：温化寒痰、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、肺脾受燥邪影响 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，找准发病根源，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，若有鼻涕黄稠、